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康健雜誌64期　文／吳若女

(一)當我覺得——沒有自信，總覺得不如人。

我應該這麼做——

1.停止批評和責難自己。

《肯定自己‧欣賞自己》一書的作者克萊基荷芬解釋，會不斷苛責自已，說喪

氣話的人，通常是對自己不夠肯定的人。「要對自己溫柔點，停止猛烈的批評，是建立

自信的第一步，」她建議，拿枝筆列出你不斷在責罵自己的話語，並且自問看到這些話

會有什麼感覺，這樣的責罵是否對自己有好處。

有一個小男孩養了一隻烏龜，這天，他想盡了辦法要讓這隻烏龜探出頭來，可卻怎麼樣也沒辦法。

他試著用棍子敲牠，用手拍打牠….，但任憑他怎麼敲，怎麼拍，烏龜都動也不動，氣得他整天嘟著小嘴，好不開心。

文 ／ 黑幼龍

擷取自2009/02 康健雜誌 123期

 

電影《一路玩到掛（The Bucket List）》劇情中，一名億萬富翁看到技工一直在書寫，很好奇追問才發現他在寫人生清單（a bucket list），他剛進大學時，哲學老師叫他們列出的一份人生清單，寫出他們在過世前想做、想看以及想體驗的事。

有一天到了埃及金字塔，技工突然變得很認真嚴肅，不管是表情還是話語都很慎重，他說埃及人一直有個傳說，說人死後到天堂門口會被問兩個問題，回答的內容會決定你往哪裡走。